「化疗期间可以运动吗？」我们常常觉得生病的人就像一个易碎品，整天卧病在床、足不出户。其实，运动对于重症患者的重要性，已经获得证实。研究显示，持续适量的运动可以增加存活率，降低复发风险，增强体能应付日常生活所需的体力。除此之外，运动对心理层面也有许多好处，会让人觉得放松、心情愉快。只要掌握以下４大原则，生病的人也能成为运动好手！
确保免疫力正常 — 我准备好了吗？
化疗进行后的三天内，都可能出现体力差、抵抗力弱的情况，此时可考虑暂停运动，安心调养。如果白血球太低（3000/mm3）、血小板太低（50000/mm3）、血红素太低(10 g/dl)，都应避免运动，以免身体抵抗力不足无法对抗外来病菌，易于感染发炎。为求安全起见，在进行运动前，最好都要得到主治医师的同意。
选择适合自己的运动 — 不要勉强自己！
做好身心准备后，就可以出发去运动了。无论是室内或户外、静态或动态，只要是能够让身体关节都能活动伸展，并且选择自己偏好的运动，都是很不错的。在治疗初期，患者可能会感觉心有余而力不足，那么不用太勉强自己，偶尔在客厅走动、起身做做家事，都是很好的开始。等到体力慢慢恢复过来后，建议可以加强在有氧运动，帮助增强体力与心肺耐力，并能规律性地活动到全身筋骨，受欢迎的有氧运动如走路、气功、瑜伽、太极拳，都是很容易入门的运动项目。
评估运动效果 — 刚刚好，就很好！
每次运动都有感觉到体力与肌耐力的进步，例如上次走一层楼梯，便气喘吁吁，这次走了三四层，才稍微感觉累，那便代表体力增加了，但是，不要勉强自己能恢复到病前的体力。另外，每当运动到身体发热、微微出汗的时候，便应舒缓稍作休息，尽量不要到大汗淋漓的程度，反而增加体力消耗，造成疲累和精神差，影响日常生活。
释放快乐的多巴胺 — 身心健康，正面思想！
运动可以释放多巴胺，多巴胺是脑内的一种分泌，会影响人的情绪，更会令人快乐，从而调节压力的情绪，对身心健康带来益处。研究指出每天持续进行30分钟或以上有氧运动，可减少肾上腺激素的含量及降低抑郁的情绪，促进免疫细胞的活跃性。运动让人产生愉悦正向的心情，保持积极的斗志，都有机会带来病情上的逆转。
自然醣提提您：运动时也要注意个人卫生
对于免疫力较低的重症病人，运动时也不要忽略个人卫生清洁。如果到健身房或户外运动，建议使用消毒湿纸巾清洁健身器材和配件表面，减低感染风险。进出健身房时戴好口罩，紧记尽量减少触摸眼睛、嘴巴和鼻子，有研究指出，人们每小时摸自己的脸不少于23次。如果在户外运动，例如：到公园散步、走路等，尽量保持社交距离，戴好口罩。不要忘记，皮肤是我们的第一道防线，回家后要赶快洗手啊！
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