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貧血時,您該怎麼辦?

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Anemia

輕微的貧血通常沒有症狀,故容易被忽略。一般常見的症狀有臉色蒼白、頭暈、冒冷汗、虛弱、疲倦、嗜睡….,若嚴重貧血時則可能出現昏厥、呼吸困難等症狀。

貧血時,您該怎麼辦?

※ 充分休息,以恢復體力,即使是白天也不妨抽空小睡片刻。

※ 限制活動量,減少體力的消耗。

※ 姿勢改變時,動作宜放慢,可以避免頭暈及預防跌倒。

飲食須知

※ 補充含鐵質豐富的食物:一般紅肉類(牛肉)、鮭魚、動物的肝臟、及蛋黃均含有豐富的鐵質。素食者可以選擇全榖類、深綠色的葉菜類、或海藻(如紫菜)來補充鐵質。

※ 多攝取含蛋白質豐富的食物:可增加鐵的溶解度而促進吸收,如奶類、蛋類、瘦肉類、魚類、豆腐、豆類等。

※ 含維他命C豐富的食物:因為維生素C 可以促進鐵質的吸收,如深綠色、黃紅色之蔬菜水果(菠菜、柑橘類、檸檬、蘋果、葡萄、蕃茄、蕃石榴等)。

※ 維生素B12 的功效在製造紅血球所需,有助生長發育、維持神經系統正常,是人體相當重要的維生素。維生素B12 幾乎只存在動物性食物中,包括牛奶在內,植物性來源只有紫菜、昆布,吃素者可直接補充維生素B12,並添加葉酸。

輕微的貧血通常沒有症狀,容易被忽略;多數甚至等到症狀嚴重到影響治療計畫時才被重視。提醒您,當症狀出現時,例如:疲倦,請不要忽視它,並與您的醫師討論,因為治療貧血能讓您抗癌有力不疲倦。

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