由於天氣的原因，冬天很多人會感到身體虛弱、不時就被小病困擾。不想成為其中的一個？可以在飲食上進行改變，像山藥、蓮藕等都有很好的養胃功效，在秋冬季節吃對身體特別好，還能提高身體免疫力。為了你的健康，請把下面這些食物加入你的餐單吧！
1、山藥
秋冬天的時候，多吃山藥對身體好，尤其對女性好。山藥有益腎氣、強筋骨、健脾胃、止瀉痢、化痰涎、潤皮毛等功效。
山藥裏含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質。山藥富含胡蘿蔔素、維生素B1、B2和維生素C、澱粉擫以及粘多糖等營養物質。其中，胡蘿蔔素、維生素C等具有抗氧化功能，並可提高人體免疫力。粘多糖與無機鹽結合，可增強骨質。山藥中含有的澱粉擫有益脾胃消化，適合脾胃虛弱者。
2、冬瓜
冬瓜不僅營養豐富，而且具有很強的潤肺生津的作用，對於秋燥來講，有減熱利尿的功能。秋冬多吃冬瓜，會對許多疾病有預防的作用，還能提高免疫力哦。
1)冬瓜調節免疫功能，改善臨床症狀，具有保護腎功能的作用；
2)冬瓜防癌抗癌，防治癌症的維生素B1和抗癌功能的硒在冬瓜中含量相當豐富。另外冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動，使腸道堆積的致癌物質盡快排出體外。
3、韭菜
秋冬季適當食用韭菜一方面可以養護人體的陽氣，增強人體抵抗細菌病毒的能力，另一方面，還可直接抑制或殺滅致病菌，使人體遠離細菌病毒的危害。
除此之外，韭菜還有諸多的保健功效。現代醫學研究證實，韭菜所含的揮發油及硫化物具有降低血脂、防止動脈硬化的作用。
4、蘿蔔
有一句俗話是冬吃蘿蔔夏吃薑，實際上，秋冬天的時候，也是適合吃蘿蔔的，尤其是白蘿蔔，吃白蘿蔔具有通氣的作用，而且益胃。此時食用蘿蔔可以有多重功效。
1）增強消化能力。秋冬天容易腸胃不適，由於季節的轉換，食物的轉變容易削弱腸胃的功能，讓細菌有機可趁，引起腸胃疾病。而吃蘿蔔，可以藉助蘿蔔中的芥子油促進腸胃的蠕動，對食物進行完整地消化，同時還能刺激人們的食欲，避免秋冬季食欲不振的問題。
2）提高免疫力。秋冬天人們容易感冒生病，都是因為這個階段身體處於免疫力低下的狀態，多吃蘿蔔可以讓蘿蔔中豐富的維生素C和微量元素鋅幫助身體提高免疫力，提高抗病能力，避免受到細菌的入侵。
5、南瓜
南瓜營養豐富，含有碳水化合物、蛋白質、蘿蔔素、維生素、鈣、鉀、磷等成分，南瓜裏面含有大量的胡蘿蔔素，是人體需要的成分。南瓜果膠有極強的吸附性，能清除人體內的有害物質，提高人體抵抗力。
6、蓮藕
秋冬季是盛產蓮藕的季節，特別多，蓮藕雖然屬於寒性的食物，但有很好的清熱的作用，因此，對於養胃健脾通氣來講，有瞂十分好的功效。此外，還可以補益氣血，增強人體免疫力的作用，特別適合脾胃虛弱者食用。
資料來源: 成報網
