冬天寒流來襲、氣溫驟降，是流感傳播的高峰期。注重個人衛生、戴口罩和勤洗手是預防傳染的基本方法。預防勝於治療，吃得對、吃得好才能讓你全面提昇免疫力。以下介紹的12種必吃食材，能夠幫助您對抗流感，加速康復。立即加入以下12種食材到你的選購清單中。
大蒜
大蒜含有幫助免疫系統對抗細菌的蒜氨酸化合物，除有助預防感冒、加速康復，更有助抑制病變細胞。英國有實驗証明，食用大蒜可讓感冒發生機率降低三分之二；有美國和澳洲的流感防禦研究專家，亦早已推薦將蒜頭切碎了生吃來提高免疫力。
柑橘類
2017年一項研究顯示，補充維他命Ｃ可以避免呼吸道感染以及減緩感冒症狀。柑橘類蘊含豐富的維他命C，它能使體內對抗病菌的免疫細胞活躍度增加，有助縮短病程。維他命C是水溶性的，容易流失，要透過每天攝取補充，建議每天最少吃兩份新鮮水果來補足。
奇異果
奇異果含有豐富維他命C、E，是促進免疫系統及抵禦疾病的必需營養素。外國有醫學研究發現，奇異果可以保持免疫功能、減少感冒或流感疾病的發病率。
貝類海鮮
根據英國專家的研究指出，只要平日補充足夠的硒，能刺激免疫球蛋白及抗體的產生，幫助清理體內的流感病毒。而硒的來源主要是牡蠣（蠔）、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等貝類海鮮。
雞蛋
雞蛋含有的維他命D，除了對對骨骼有好處外，對免疫系統也很重要。根據研究發現，缺乏維他命D會增加上呼吸道的感染機會。
魚類
魚類含有豐富營養，當中的奧米加3能夠幫助血液產生大量抗流感細胞，有助提高人體免疫力，預防流感出現。
牛肉
牛肉是人體補充鋅的重要來源，鋅可以促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒，若人體缺乏鋅，就會增加患傳染病的風險。
蘑菇類
蘑菇類中，含有豐富的「多醣體」能幫助提高免疫細胞活性，調節和鞏固免疫力，抑制細胞病變。多吃蘑菇有助預防感染，加速康復。對於患有痛風症的人，應避免大量食用。
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍、花椰菜（西蘭花）等含有大量的植物纖維、維他命C和不同的營養成份，具有抗菌和消炎作用。日常生活中，多吃綠葉蔬菜可以幫助身體從流感中恢復。
優格（乳酪）
根據《國際免疫藥理學》雜誌上發表的一項研究指出，無糖優格（乳酪）不僅可以緩解喉嚨痛，也可以增強免疫系統，而且優格（乳酪）含有益生菌能夠保持腸道健康，避免細菌和病毒入侵。
南瓜籽
天然南瓜籽健康又有益，它含有豐富的礦物質鋅，主要負責在免疫細胞中傳遞訊息，對免疫系統功能十分重要。
燕麥
燕麥除了含有豐富纖維及抗氧化之外，燕麥亦都含β葡聚糖，這種纖維素有抗菌作用。食用燕麥可以增強免疫力，加速傷口癒合。
攝取天然營養品提昇防禦能力
有調查指出，超過 90%的成年人，每天蔬果攝取量不足，引致腸道健康失去平衡。因此，從不同的天然植物或香料提取的營養品，能夠提昇人體的防禦能力。如：薑黃素、大蒜素、綠茶素等。當中從褐色海藻萃取的褐藻糖膠 (Fucoidan) 是水溶性膳食纖維，能促進腸內益生菌生長，強化腸道免疫力，維護腸道健康。
NatureMedic自然醣褐藻糖膠強化免疫首選
從褐色海藻中萃取的褐藻糖膠 (Fucoidan) 是高分子多醣體。當高分子的褐藻糖膠進入腸道後，由於分子量龐大，它們在腸道中不停碰撞，這個碰撞的過程也活化了體內沉睡的免疫細胞。NatureMedic自然醣褐藻糖膠3-PLUS是市面上含量最高的褐藻糖膠產品！結合三種高純度的褐藻糖膠精華：沖繩海蘊、裙帶菜孢子葉和墨角藻褐藻糖膠精華，更特別加入含有豐富β葡聚醣的巴西蘑菇菌絲體精華物。膠囊裝更含有益生菌和啤酒酵母，有效維持腸道健康。每天只需要服用2顆膠囊足以給您80天的健康防禦，提升免疫力，減低三高等的慢性疾病的機會。
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