現在是秋冬交替季節，早晚溫差大，時冷時熱。中醫概念「百病起於寒」，許多大大小小的毛病都跟體溫有關。如果你的體溫經常在36℃以下，你要提高警覺，因為你的「免疫軍隊」可能處於一個罷工的狀態，也代表著你的免疫系統監測功能正在下降。
現代人體溫下降的原因
近年來，許多科學家認為人類體溫在不斷下降，37℃已經成為歷史。人體的構造是可以自動調節體溫的。不過，現代人夏天早晚都在吹冷氣、一年四季都在吃冰喝冷飲、多吃少動、生活壓力大等，都是造成現代人有「低溫化」的趨勢，導致普遍體溫降至36.5℃以下，因此，免疫功能問題的人越來越頻繁，甚至出現細胞病變的危機。
體溫上升一度，免疫力提高五倍以上
人體的平均體溫為36.5℃—37.2℃，根據日本醫學博士石原結實研究指出，體溫降低一度，身體的代謝功能會下降12％左右。若體溫正常，也代表著免疫系統和荷爾蒙分泌都在正常的狀態。當體溫上升時，主要是讓免疫系統加強抵抗外來的致病原的能力，加速細胞修復，調節體內荷爾蒙水平。所以，感冒時發燒就是增加身體防衛病毒的一種免疫反應。以下的五個方法可以幫助你保持身體恆常溫度，進一步調節人體的免疫功能。
頸部保暖是關鍵
媽媽常說，一條圍巾可保暖。脖子、頭部是許多重要血管分佈的地方，血管、淋巴、神經組織等重要器官都在頸部。當天氣轉冷，最好要讓脖子保暖，以抵禦寒氣入侵，肩膀受寒就會產生痠痛。所以，出門前建議準備圍巾、披肩或帽子等。
泡腳驅寒助保暖
長輩說，泡腳能養生。腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，加上地心引力的影響，血液迴流時就特別費勁，如果腳部受涼，就會全身寒冷，抵抗力下降。泡腳能讓血液暢通、驅除痠痛、提升免疫力。建議用40度左右的水浸泡雙腳，每次10分鐘就可以了。
增強肌力體溫上升
運動除了可以強化心肺功能之外，也可以增強肌力，保持體內的能量供給，特別是以下半身為主的肌肉鍛練，能有效提升身體體溫和代謝功能。對於經常坐著的上班族，可以利用休息時間來伸展筋骨，站起來多走動，增加活動機會。
改善體溫由飲食開始
想要改善體溫，先從飲食開始。夏天的時候，應該開始忌口，不宜吃太多冰冷的食物和飲料，以免到了寒冬時節，讓身體更虛、更怕冷。從中醫的角度來看，腎臟是身體的根本，在飲食中多攝取可以暖身的食物，例如：洋蔥、牛蒡、紅蘿蔔、蓮藕、紅棗、桂圓、肉桂，以及蔥、薑、蒜等香料。
黏液食物改善腸道免疫
腸道為人體最重要的免疫系統，高達80％的免疫細胞配置到腸道內。山藥、芋頭、秋葵、海藻類、銀耳等都屬於「黏液食物」。這些黏黏的東西其實是黏蛋白和植物多醣，它們富含水溶性膳食纖維，能促進腸胃蠕動，減少有害物質在腸道內停留，並提升腸道益菌繁殖，營造健康的腸道生態環境，改善免疫細胞的活性，讓身體的防禦能力變得更強大。
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