冬至時節將至，也代表著冬天已經來臨。隨著日照時間變短，冷空氣不斷入侵，冬季是病情最容易出現反覆的時期，對於免疫力低、長期疾病、化放療手術後的患者應該怎樣做才可以健康過冬呢？
減少外出、避免人多聚集的地方
冬季天氣寒冷，空氣乾燥，病毒和細菌容易於空氣中散播，對於免疫力低和化放療手術後的患者，一旦出現呼吸道感染，免疫力就會進一步下降，病情也容易出現反覆，增加併發症的風險。另外，避免長時間逗留在人多聚集的地方，如果需到醫院做檢查或治療，進出戴好口罩，回家後要立即洗手，衣服要清洗。
注意飲食，不要過份進補
冬至不僅是一個節日，同時也是一個節氣，傳統觀念入冬後要進補，才有足夠的能量渡過寒冷的冬天。但是，長期疾病、化放療手術後的患者則不應過份進補，因為進補的食材大多數都是「高熱量、高油脂、高鹽、高糖與低纖維」的特性，攝取過多會造成慢性疾病的負擔或增加併發症的風險。除此之外，冬天適合多吃一些堅果，比如板栗、核桃、開心果、杏仁等，都是非常不錯的冬季進補食物，建議一天不要超過10粒的堅果類。
聰明吃湯圓，肚皮不會圓
冬至吃湯圓的習俗象徵著添歲慶團圓，但湯圓吃多易導致體重上升，過多的澱粉、糖份、鹽份可能會造成血糖、血壓、血脂肪的負擔。製作鹹湯圓時，可以減少絞肉的份量，增加蔬菜纖維攝取，如大白菜、菇類等。甜湯圓則減糖為主，或加入紅棗作為天然的甜味來源。如果把湯圓作為飯後甜點，建議晚餐多吃蔬菜，減少進食飯量和澱粉質，避免過多的熱量攝取。
多曬太陽，適當的運動
當陽光充足的時候，氣溫和暖，您可以到公園散步，伸展筋骨，改善血液循環。在體力許可之下，可以做有氧運動，幫助增強體力與心肺耐力，受歡迎的有氧運動如走路、氣功、瑜珈、太極拳等，都是很容易入門的運動項目。運動可以釋放令人快樂的多巴胺，從而改善心理情緒，對身心健康帶來益處。
褐藻糖膠助您鞏固免疫，預防復發
復發沒有時間表，免疫力是關鍵。從褐色海藻中萃取的褐藻糖膠，英文是Fucoidan，又名岩藻多糖、褐藻素，它是屬於高分子多醣體的一種。多醣體富含膳食纖維成份，它不會被胃部強酸分解和破壞。當高分子的褐藻糖膠進入腸道後，由於分子量比較龐大，它們在腸道中不停碰撞，這個碰撞的過程也活化了體內沉睡的免疫細胞，因此，身體的防禦能力亦變得強大。實驗研究證明，褐藻糖膠具有提升NK細胞（自然殺傷細胞，是免疫系統的主角）、巨噬細胞和殺傷T細胞的活性，從而強化人體的免疫力。
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