新冠肺炎蔓延全球，每天看著數字不斷上升，海量的新聞不斷呈現眼前，驚心動魄。面對疫情的同時，也擔心自己和家人被感染，不管你是那一個年齡層，或多或少也會受到情緒的困擾和壓力。
這段抗疫期間，大部份的人都留在家中，我們建議在家可以做下列事情，緩和壓力，調節身心。
不要過度追蹤相關新聞
很多人都會無時無刻關注手機的最新消息，不知不覺間影響着我們的情緒，讓我們覺得疫情越來越恐怖，從而變得緊張和驚恐。建議關注可靠和適當的新聞機構，並留意政府所頒布的規範。你可能在網路上會看到許多訊息，但不一定都是可信，必須要好好判斷這些訊息的來源和真確性。
分散注意力減少緊張情緒
做一些開心的事情，譬如：看喜劇、聽音樂、吃喜歡的東西、打電動、做運動等等，讓自己遠離疫情的煩惱。當你緊張的時候，你也可以嘗試深呼氣，吸氣五秒，呼氣五秒，如此類推，有效平復情緒，緩和焦慮不安。
親朋好友互相支持和鼓勵
當你在家感到苦悶的時候，找找你的朋友和同事聊聊天，說說笑，互相支持和鼓勵，你並不是孤單一個。不同人有不同看法，多聆聽，正面的朋友可以使你向樂觀的方向想；同樣，焦慮的朋友則能令你產生共鳴，互相抒發情緒。非常時期與親友互相支持，是百利而無一害，他們是你心靈上的最大力量。
親近大自然能舒緩壓力
大自然充滿活力，生機盎然。有研究報告指出，想要改變焦慮不安的心情，親近大自然是非常簡單的好方法，只需20-30分鐘的時間就可以舒緩壓力。實驗結果顯示，只需要20分鐘的大自然體驗，足以降低體內的壓力荷爾蒙，改善情緒和健康。
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