農曆新年快到，應節食物少不了，傳統賀年小食、糕點，糖果通通都放入口裡。不過，不少賀年食品都是高糖、高脂肪，進食少量便已經熱量超標，稍有不慎就會過「肥」年！立即檢閱以下四款容易致肥的賀年食物，小心體重節節上升！
年糕︰
糕點類是高澱粉質食品，一塊年糕約250卡路里，吃兩塊已相等於1碗白飯的熱量。年糕的飽和脂肪及糖分也相當高，一塊50克的年糕約16克糖分，相等於3茶匙的糖。高糖或高澱粉質的糕點會令血糖急促上升，因此，不建議空腹食用糕點，應淺嚐即止，也不適宜當作正餐。
瓜子︰
最常吃的紅瓜子和黑瓜子屬於堅果類食物。瓜子所有營養素中，80％都屬於不飽和脂肪酸，有助於清除壞的膽固醇。但瓜子含油量高，每100克瓜子當中，含有大概500卡路里。除此之外，市面上的瓜子大部分加入鹽或味精來增加味道，對於高血壓和腎功能低的人，建議選擇未有添加鹽份的產品。堅果類也容易產生脹氣，對於胃部消化能力差和胃病的人，不建議吃太多瓜子。
湯圓︰
別少看小小的湯圓，它的熱量也非常高。以芝麻湯圓為例，吃4顆已經相當於1碗白飯的熱量，餡料本身甜度已經很高，建議配無糖的清湯。湯圓是由糯米製成的，不容易消化，對於胃部消化能力差的人，可導致胃痛、胃脹的不良反應。
巧克力︰
巧克力屬高糖和高脂肪的食物，更含有飽和脂肪。如果人體長期攝入過多的熱量，就會在形成脂肪，造成肥胖，更會增加患上慢性疾病的機會。市面上常見標示黑巧克力的百分比（％），意思是可可脂或可可漿佔的比例，剩餘可能是糖份和牛奶。因此，一片 70％ 的黑巧克力中，30% 是糖份和牛奶，70% 是可可脂或可可漿。
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