農曆新年將至，是華人很重視的佳節之一。家家戶戶準備豐富的賀年食品來招待親朋好友，家中洋溢著喜慶的氣氛。傳統的賀年食品美味可口，不過吃多了有機會導致消化不良、血糖上升、加重病情等問題。美食當前，以下五類的賀年食品，暗藏飲食陷阱。
賀年食品—甜食
農曆新年總會有甜食，寓意新年吉祥，帶來好運的意思。不同款式的糖果、甜糕點、甜品等都是高糖份、高熱量，建議淺嚐即止。中醫認為甜食屬於甘味，容易讓人體產生痰濕，久咳的人吃甜食後容易咳嗽加劇，也會加速皮膚老化，使暗瘡粉刺、濕疹的人病情加重。如果需要送贈新年賀禮給長輩親友，建議選擇較健康的食物，例如：新鮮水果、茶葉、香菇禮盒等。
賀年食品—糕點
糕點是最常見的傳統的賀年食品，寓意著蒸蒸日上，「年年高」的意思。由於糕點大多採用糯米粉製成，熱量高，甜糕點添加了大量糖分，鹹糕點也採用高脂的食材，例如：臘腸、臘肉和花生等，熱量大增，不建議代替正餐。中醫認為性質黏膩的食物，容易滯胃、積滯濕氣，對於腸胃失調的人，容易誘發胃痛、胃脹氣等消化問題。自製賀年糕點時可選用較健康的食材，如：瘦肉、蝦米和香菇等來代替臘腸、臘肉等。
賀年食品—油炸食物
傳統習俗，臨迎年三十，每家每戶開油鍋，把煎堆和油角炸至金黃色，寓意金銀滿屋。油炸食物香脆可口，不過它們都是高熱量、高脂肪的食物，你可以選用較低脂又鬆脆的小食，如：米香米通、炒米餅或爆米花等代替。中醫認為煎炸食物容易上火，特別是體質熱盛或陰虛火旺的人，口氣、暗瘡、喉嚨痛、口瘡、失眠等症狀容易相繼而生，建議多喝水或滋潤的飲品。
賀年食品—鮑參翅肚
不少家庭在年夜飯準備豐富的食材，放滿整張餐桌，寓意盤滿鉢滿，豐衣足食。大部分的鮑參翅肚都是低脂肪、高蛋白質及礦物質豐富，更能夠提供鋅、鐵、硒、鈣、奧米加三脂肪酸等營養素。不過，並不是每個人都適合食用。凡滋陰的補品都有一個共通點，都是滋膩礙胃、難消化、易生痰濕，需要有很強健的脾胃消化功能，若然消化不及，身體濕氣聚積，容易出現胃氣脹、胃痛、便秘、濕疹發作等問題。對於年紀大、消化能力低的人應淺嚐輒止。
賀年食品—瓜子
不管你是懂不懂開瓜子，瓜子是不可缺少的賀年食品。瓜子寓意多子多福，在廣東人的傳統觀念裡，對抓取瓜子來咬的動作，還賦予搲銀（抓銀）賺大錢的寓意。瓜子營養成分十分豐富，包括：膳食纖維、多元不飽和脂肪、礦物質和抗氧化劑，能促進心血管健康和預防貧血。不過，瓜子製作過程中，有機會加入調味劑，當中的鹽和糖分較高。建議選擇原味瓜子，避免攝取過量鈉質。另外，瓜子含有飄呤，高尿酸或痛風患者應少量進食。
