壓力被稱為不健康的生活習慣。忙碌的生活步調，讓你感到疲倦、情緒低落、甚至睡不好嗎？不論是收入高低、工作情況、居住條件、人際關係、環境品質、健康狀況等等，每一個人都會受著不同事情影響情緒，面對各式各樣的困難，當中產生無形的壓力。
壓力會讓人生病嗎？我們一定體驗過，短期壓力時，如考試期間，特別容易感冒，或者出現過敏反應。這是因為壓力抑制免疫系統。當我們在受壓力時，身體會產生各種形式的反應，大腦會釋出荷爾蒙信息，刺激腎上腺釋出皮質醇和腎上腺素，這些荷爾蒙會影響血壓上升和情緒。過大或長期壓力會損害神經、內分泌、心血管、生殖及免疫系統，導致各種疾病，例如偏頭痛、高血壓、糖尿病、腦中風、腸胃道疾病、焦慮和抑鬱等。
為什麼壓力與重症有關聯呢？由於壓力讓身體產生自由基，自由基破壞了正常細胞，並造成細胞突變，進而使人體的免疫系統功能下降，因此，異細胞容易因為免疫力低的情況下，長年累月遞增在身體內，繼而有機會引發重症的產生。
研究指出，約有5％的重症病人在診斷後出現失眠、焦慮、憂鬱等情緒反應。失眠也是慢性壓力的一個指標，長期失眠會引致免疫功能下降、生理時鐘混亂、褪黑激素水平不正常等，這些因素都會影響和減低身體的免疫反應，反而助長異細胞生長。
由此可見，紓解壓力對於現代人來說是有必要性，不妨找一些合適自己的減壓方法，你的免疫系統決定了你的身體健康。
- 做運動，不但強身健體，亦能令大腦釋放令人產生愉快感覺的安多酚。
- 聽音樂，音樂能改善呼吸頻率、血壓和情緒等。
- 冥想，調整呼吸，安定心神，即使5分鐘也可以。
- 接觸大自然，感受鳥語花香 ，有助放鬆心情，改善情緒。
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