壓力被稱為是不健康的生活習慣。不論是收入高低、工作情況、居住條件、人際關係、環境品質、健康狀況等等，每一個人都會受著不同事情影響情緒，面對各式各樣的困難，當中產生了無形的壓力。適當的壓力讓人成長，但過多就造成了反效果，甚至影響健康。忙碌中的你，是否應該偶爾停下腳步，觀察自己身處的壓力是不是太大了？
壓力過大的十種表現，你中了多少個？
- 暴飲暴食，特別喜歡吃甜食及各種高熱量的食物，或者食慾下降。
- 常常感覺全身痠痛，尤其是肩頸、腰、臀、背等部位。
- 容易出現莫名的腹瀉、胃痛等腸胃不適反應。
- 容易感冒，或者出現過敏反應。
- 工作時把精神弄到橡皮筋一樣緊蹦，一到周末就渾身乏力，對其他事情提不起勁。
- 習慣性拖延，不論是工作還是生活上的事務，總要是拖到死線來臨前才著手處理。
- 情緒波動很大，出現易怒、哭泣、沮喪、暴躁等情緒不穩的跡象。
- 負能量爆棚，處事消極，容易抱怨、批評，時常以負面的態度思考。
- 很容易把他人一句平常不過的說話，感到被責怪，或有攻擊性，非常敏感。
- 心裡感到矛盾，一方面渴望獨處；另一方面卻渴望得到他人的傾聽和支持。
壓力會讓人生病嗎？
您一定體驗過短期壓力的時候，譬如：考試期間、生活或工作環境的改變等，您會莫名的感冒、失眠、情緒低落、飲食習慣改變、甚至身體出現過敏反應。當腦部接收到壓力的警訊時，身體就可能啟動防禦性反應，抑制免疫系統，影響內分泌和神經系統的運作。過大或長期的壓力除了會造成心理、生理與行為的改變，也讓身體產生自由基，造成細胞出現病變，誘發不同的慢性疾病，使人體的免疫系統功能下降。
壓力可能會讓哪些疾病找上門呢？
心血管疾病
情緒壓力可能使血壓變得起伏不定，導致血壓上升，小動脈收縮，可能導致血栓形成及動脈粥樣硬化，最後引發高血壓及心肌梗塞，提高罹患中風及心臟病的風險。
腸胃道疾病
腸道對壓力非常敏感，長期壓力可能促使胃酸過度分泌而造成胃潰瘍。長期情緒壓力會導致大腸功能異常，導致腸胃蠕動改變，造成便秘與腹瀉反應，也就是所謂的腸躁症發生。
精神疾病
雖然壓力並不會直接造成精神疾病，但是如果無法適時的舒緩和釋放，就可能導致精神壓力過大，長期累積下來就可能引發憂鬱症、恐懼症、焦慮症、強迫症等精神官能疾病。
血糖上升
在面對壓力的時候，身體會釋放腎上腺素、釋放皮質醇等壓力荷爾蒙，這些荷爾蒙會刺激胰島素分泌，讓糖分轉變成能量，使我們變得有精神去面對不同的工作。長期的慢性壓力會導致胰島素一直分泌，使血糖持續上升，增加罹患糖尿病的風險。如果您已是糖尿病患者，更要注意情緒壓力的管理。
免疫功能失調
人體在面對壓力時，腎上腺皮質會分泌皮質醇（又稱壓力荷爾蒙），試圖對抗壓力事件，不過持續的壓力可能使皮質醇分泌過多，導致免疫系統長時間受到壓抑，淋巴球數量減少，使身體的抵抗力下降，也就更容易生病，造成免疫功能失調。
促使細胞病變
許多實驗指出，壓力讓身體產生自由基，自由基破壞了正常細胞，並造成細胞病變，進而使人體的免疫系統功能下降。因此，異細胞容易因為免疫力低的情況下，長年累月遞增在身體內，繼而誘發重症的風險。長期的慢性壓力不但促使細胞病變的機率，一旦發病，病程進展也是很快的。
壓力是健康的隱形殺手
雖然適度的壓力可以激發潛能，但是過度的壓力也可能為健康帶來負面的影響，損害身心健康的隱形殺手。動物研究顯示，高壓的環境下可能加速壞細胞形成和轉移。有些提倡自然療法的專家指出，慢性的壓力促使人體產生大量「細胞激素」，這種發炎性蛋白會增加發炎的可能性，從而損害免疫系統，促進壞細胞生長；壓力也促進體內的自由基增加，導致DNA和免疫功能受損。
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